تکنیک‌های به خواب رفتن
تهیه کننده :
رادیو پارسه
گوینده :
هدیه بکایی
منبع محتوا :
استاد اپ
419 بازديد
یکشنبه 4 سپتامبر 2022
admin
۰ ديدگاه
حتما برای شما هم اتفاق افتاده که وقتی شب‌ها به رختخواب می‌روید خوابتان نمی‌برد و ذهن‌تان مدام به این سو و آن‌سو می‌رود و مرتب از این پهلو به آن پهلو می‌چرخید. تکنیک‌هایی وجود دارد که برای سربع تر به خواب رفتن به شما کمک می‌کند.
یکی از کلیدهای به خواب رفتن، آرامش(relaxation) است. چهار عنصر کلیدی برای به آرامش رسیدن شناسایی شده که شامل: خوابیدن با تکنیک‌های آرام بخشی (relaxation)، تنفس کنترل شده، مراقبه و ذهن‌آگاهی و تصویرسازی می‌شوند.
هدیه بکایی در این قسمت درباره این تکنیک‌های به شما می‌گوید.
دانلود فایلهای تکمیلی این پادکست
با لینک مستقیم دانلود کنید
پیشنهاد
میکنیم ...
دیدگاه کاربران
۰ عدد دیدگاه ثبت و تایید شده